鉴于有很多同修学习了幻轮瑜伽却因为身体僵硬而裹足不前，实为可惜。为了帮助大家克服练习中体位上的困难，中心特约经验丰富的专业瑜伽老师-陆伯言-在5月份幻轮正行课程之前开设针对性的3天体位专训。本次课程伯言老师基于自身多年瑜伽练习的实际经验，会从理论和实践两个方面透彻讲解和教授身体关键部位的放松与拉伸，有效增加身体活力，从而利益大家幻轮瑜伽的修习。大家可以考虑连程参加两次课程以获得更好的时间效益，也欢迎专门学习此课程，为今后参加正行打下良好基础。
授课主题：《找回身体的活力》
授课时间：2019年5月25日- 27日
授课地点：宜春中心现场面授（实际报名人数超过8人即开课）
授课老师：陆伯言（法标老师认证的龙桑八式、和谐呼吸老师，Fine Yoga 阿斯汤伽瑜伽高级注册教练）
报名资格：任何感兴趣的同修
报名截止日：5月18日
课程费用： 900 （会员），1080（非会员）
报名联系人：中心课程管理(qq：2798796124，微信18170508113)
课程介绍
要进行瑜伽的实践，我们首先接触到的就是身体。因为重力的存在，无论站立、坐立或运动中，我们首先需要让身体平衡、稳定。这里的平衡包含了身体的柔与韧、空间与稳定，当我们找到这样的平衡，并带到练习、生活中，不仅能帮助我们还原身体的基本功能，更能安全有效地进行练习、减少损伤。
本次课程我们会解析身体的基本构造，通过简易有效的小练习训练肩、髋的灵活，找回身体的“柔”与“韧”，学习在日常生活中训练身体的觉知；解析四类瑜伽体位（前屈、后弯、扭转、倒立）的通用原则，和安全练习体位的方法。
第1天 找回根基
下肢是身体的根基，很多的练习都会要求 “莲花式”，当足、踝、膝、髋有足够的空间，会来到一个安全有效的“莲花”。可是当下肢缺少这样的空间或者过度开发某一个关节的空间会带来损伤，丢失整个下肢的连接，丧失了“莲花”原本的功效。我们会学习使用下肢并认识髋的重要性，包含两个主题：
重拾下半身——理论讲解，以及灵活足到髋的训练
解析前屈体位的基本原则，以及体位练习60min—90min
第2天 认识后弯
“肩”是身体的第二大关节，肩、胸灵活可以更好地训练呼吸，并且减少肩、颈、头的部分疾病、缓解压力与紧张。在体位练习中，“后弯”总是和吸气、开放持气相关。我们会探索上肢的使用，包含两个主题：
连接上肢——理论讲解，以及灵活手到肩的训练
解析后弯体位的基本原则，以及体位练习60min—90min
第3天 灵活脊柱
当髋、肩有空间，脊柱才能灵活。我们会探索脊柱的运动以及身体 “整体”的感觉，并带入体位练习中。包含两个主题：
从爬行到直立行走——理论讲解，以及脊柱灵活训练
解析倒立、扭转体位的基本原则，以及体位练习60min－90min
老师介绍
陆伯言老师自2012年邂逅瑜伽，曾到印度学习过多种传统瑜伽流派，参加了FINE YOGA 520 的 全面教师培训，是阿斯汤伽瑜伽高级注册教练，具有丰富的教学经验，并且对印度阿育吠陀养生及道家养生均有研究。同时伯言也是一位严谨的幻轮瑜伽练习者，已经进入大圆满同修幻轮瑜伽一级师资认证系统，由法标老师认证为龙桑八式与和谐呼吸师资，在日常教授哈他瑜伽、阿斯汤伽瑜伽的同时，成功地开办了龙桑八式课程。
报名汇款账号：
1）支付宝
账号： atiyogadccn@gmail.com
账户名：宜春市阿底瑜伽培训有限公司
2）中国建设银行
账号：36050182015200000301（宜春市分行袁州支行）
账户名：宜春市阿底瑜伽培训有限公司
报名咨询：
课程请咨询中心课程管理（QQ：2798796124，微信：18170508113）（报名成功以学费付款到账为准。课程满8人开课，若课程取消费用将全额退还。）
三昧营及各地课程信息http://www.samtengar.cn/news/?list_41.html
注意，此课程结束之后休息一天便是《幻轮瑜伽正行I，II系列》课程，建议有条件的同修参加2个课程以达事半功倍相得益彰的效果。
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